养生杂谈：“欧洲杯”健康看球指南

盼望着，盼望着，2012年的欧洲杯终于开赛了。一场属于广大球迷朋友的饕餮盛宴已然上桌，号称“世界第一运动”的足球，总有点燃男人荷尔蒙的神奇作用，直令鲜血为之沸腾，对于骨灰球迷来说，高质量的欧洲杯比赛是绝对不能缺席的，即便不能亲临现场，也要抱着电视机、守在电脑前一饱眼福。

今年的欧洲杯是在波兰举行的，与北京时间相差了七个小时，所以为了享受这场盛宴，中国的球迷就得熬夜观赛了，在精彩之夜来临之前，专家介绍的欧洲杯健康看球指南为男性朋友送来健康关爱。

看球诚可贵，健康价更高

专家提示说，看球诚可贵，健康价更高。专家介绍说，往年的世界杯或者欧洲杯期间，医院都会接诊很多因看球而导致男科疾病的男性朋友，所以在此为广大男性朋友提出欧洲杯健康看球指南。

合理安排作息时间

专家说，2012年的欧锦赛比赛直播时间都在北京时间凌晨，赛程又长达三周。如果连续熬夜看球，必然会对男性朋友的身体健康造成重大伤害，所以要合理安排作息时间，在时间上，掌握必要的看球规律。专家的建议是：提前睡，中午睡，抽空谁。　凌晨的球赛时间恰好是人们的最佳睡眠时段。如果持续熬夜看球，睡眠长期不足，生物钟就会被打乱，身体抵抗力自然减弱，很容易诱发多种心理、生理疾病。

专家建议，晚饭后应尽早休息，到比赛时间再醒来观赛，以尽量保证睡眠时间。球赛休息间隙，也应小憩片刻，这对缓解疲劳很有帮助。熬了一宿第二天难免犯困，要充分利用中午的休息时间“补觉”。

夜宵要清淡

独乐乐不如众乐乐，所以男性朋友在看球时绝对不是一个人在享受，三五成群的好友围坐在电视机前，除了熬夜看球肯定也是要兼顾肚子的，夜宵必不可少。啤酒、烧烤、辣味等都是三五成群观球者的最爱，但这对肠胃却是一大挑战。专家分析说：深夜，人的肠胃处于休息状态，消化功能相对较弱。这时啤酒、肉串猛吃一通，很容易引发胃肠疾病。因此，清淡、易消化的夜宵才易被胃肠接受。看球过程中还要注意补充水分，枸杞大枣茶、菊花茶、绿茶等，去火功效明显，是首选的熬夜饮品。有些人认为熬夜吃甜食可补充热量，其实，太多的甜食会增加血糖浓度，加速消耗*内的B族维生素，不利身体健康。