专家讲解如何放松心情

现代人总要面对各种各样的压力，人们应该在面对压力时也能够去享受生活，热爱你身边的人，并从中找到乐趣。了解如何放松心情对于每个人的身心健康大有裨益。

步骤/方法

要大胆去想象

通过想象一个所喜爱的地方，如大海、高山或自家的小院等放松大脑。把思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐放松，由此达到精神放松。如何放松心情？另外一种方法是想像自己在一个封闭的密室中，这里充满了你各种烦恼和压力，然后想像自己把烦恼和压力都留在密室中，自己轻松地从密室出去，享受大自然，紧紧地把密室锁起来。

要适当打打盹

学会在一切场合，如家中、办公室、走廊、甚至汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。

要按摩放松

紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓.

去调节呼吸

快速进行浅呼吸，为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。如何放松心情？还可以平躺在地板上，面朝上，身体自然放松。紧闭吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。

去摆脱常规做法

经常试用一些各种不同的新方法，做一些不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。

尝试沐浴时唱歌

洗澡时放开歌喉，尽量拉长音调。如何放松心情？因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。

要发展兴趣

应该要去培养对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。

要伸展运动

伸展对消除紧张非常有益，它可以使全身肌肉得到放松.

要放松反应

舒适地坐在安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主.

最好的办法：建立信仰

如何放松心情？笔者始终相信，只有信仰才能让人一直放松，并且取得快乐，而且在物质欲望横流的今天，信仰显得特别可贵，从佛教禅宗、道家庄子、甚至基督教的思想中，你都可以找到很多让自己心灵一直放松的法门。愿您健康快乐!