吃什么养心 莲子粥是您的最佳选择

当今社会，随着社会压力的不断增大，越来越多的人变得精神紧张而导致失眠，多梦，心虚，那么，吃什么养心呢？下面养生专家为大家介绍一种非常好的养心食疗方案——莲子粥。

还有一些人，晚上老是心慌失眠，那也是心气虚的表现。这个时候比较适宜喝莲子粥补心。《本草纲目》记载，莲子甘、涩，性平，归脾、肾、心经，具有补脾止泻、益肾涩精、养心安神的作用。晚上喝点莲子粳米粥可以养心助睡眠。

吃什么养心？莲子粥

嫩莲子100克，粳米50克，将莲子去皮去心，粳米淘洗干净，一同放入煲粥锅中加清水适量煲粥，趁热食用。

中医把心称为“君主之官”就是肯定了心在五脏六腑中的重要性。心主神明的功能正常，则精神健旺，神志清楚;反之，则可致精神异常，出现惊悸、健忘、失眠、癫狂等，也可引起其他脏腑的功能紊乱。

既然心这么重要，就要好好养护它。吃什么养心？除了常喝莲子粥养心粥以外，在平时饮食中也要注意，以清淡为主，不要暴饮暴食，戒烟限酒;不要加重心脏的负担，多吃一些养心的食物，象杏仁、黄豆、黑芝麻、木耳、红枣等，都对补养心脾很有好处。