夏季食谱大全详解 为您的健康保驾护航

夏季如何能够较好的调整机体的生理功能，保证身体健康呢？下面专家为大家介绍几种夏季食谱大全，希望能够帮助人们更为健康的度过盛夏时节。

一、夏季食谱大全之神补 又称顺时调神。在盛夏时节，首先要强调补神。炎炎夏日，往往令人心烦，而烦则生热，此时宁心神尤为重要。为了避暑，要心平气和、饮食清淡、早睡早起、注重午休，从根本上保证心神的调养。在清晨和傍晚时，可选择去公园、湖畔、河边、庭院等空气新鲜的地方，做些休闲锻炼。在条件允许的情况下，还可外出消暑度假旅游，这样既锻炼了体力，又在心旷神怡中调养了精神。

二、夏季食谱大全之食补 在夏季“三伏”期间，由于受高温、低压、高湿作用的影响，*脾胃的消化吸收功能相对较弱。中医认为，盛夏季节的饮食宜清淡少油腻，要以温食为主，切忌黏滑寒凉之品。此时应适量多吃些富含维生素的绿色蔬菜和水果，既可补充维生素的损失，又可提高机体的耐热能力。对于中老年人，早、晚餐喝点粥是大有好处的，这既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体，如银耳粥可生津润肺、滋阴养肺;莲子粥可健脾益气;百合粥可润肺止咳、养心安神;冬瓜粥可利水消肿、止渴生津，并有降血压的作用。

三、夏季食谱大全之药补 中医认为“暑伤气阴”。一般而言，酷暑时节，人们普遍感觉疲倦、烦躁、食欲不振、口渴、工作效率低等。对于阴虚体质者，可以适当选用一些益气养阴、生津止渴之品，如西洋参、沙参、麦冬、五味子、黄精、玉竹等中药服用;对脾胃虚寒者，可适当选用温中益气之品，如党参、太子参、黄芪、茯苓、白术、生姜等，这样既可调整机体阴阳的偏差，又可借自然界阳盛之势而获“冬病夏治”之效。

四、夏季食谱大全之精补 肾精是*生命之本，必须综合护养。在酷暑盛夏期间，除了要静心调养精神外，还要防止房事过度，以免耗伤肾精而降低机体的抵抗力。