探讨如何健康快速减肥

盛夏即将来到，每个爱美的女士都想秀出自己的玲珑身型，如何健康快速减肥无疑成为此时女性朋友最为关注的焦点问题。那么，到底该如何健康快速减肥呢？有什么好的方法吗？下面为大家介绍一下。

一、合理安排三餐

如何健康快速减肥？早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

二、饭后站立半个小时

其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。如何健康快速减肥？其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

三、睡前5小时禁食

减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果

这样瘦身并不科学。如何健康快速减肥？实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，*内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。

慢嚼食物多吃菜以减食量。如何健康快速减肥？每餐细嚼慢慢品尝，可以令你提早感到饱意，还要在主菜来前先吃一盘生菜沙拉，既饱肚又不怕肥。而且尽量戒食煎、炸、油腻品，多选清蒸煮法。