朝九晚五空气质量最差 吃水果能提高免疫

冬季以来空气质量就急剧降低，为细菌提供了良好的生存环境和繁殖机会，早上九点和下午五点是空气中细菌数量最多的时间段，此时正好是上下班的高峰时间，空气质量很差。

除了要戴口罩、勤洗口鼻外，多吃富含维生素C的果蔬也有助于抗污染。据《流行病学》杂志最新报道，英国研究人员发现，多吃维生素C含量丰富的水果或蔬菜可以减轻空气污染对慢性肺病患者的伤害。在这项新研究中，英国伦敦大学国王学院的研究人员对200多名哮喘患者和慢性阻塞性肺病(COPD)患者进行了调查。病人年龄在54岁—74岁之间，且多数都有吸烟史。研究人员同时还记录了病人入院前后的当地空气污染水平。分析结果表明，如果道路空气中，交通污染颗粒物浓度每增加10微克/立方米，哮喘患者或慢性阻塞性肺病患者入院的几率增加35%。并且，体内维生素C含量最低的患者，住院几率要比最高者高1.2倍。

加拿大环境健康科学家迈克尔·布劳表示，越来越多的研究表明，抗氧化剂可以抵消空气污染的部分危害。就维生素C而言，它可以保护*免受自由基的损害，而自由基一般都是污染物进入肺部时形成的。

长期生活在空气质量差的环境中，人们应多吃富含维生素的水果，比如猕猴桃、葡萄、橙子等，有助于提高抵抗力。