睡前做6个养生动作，养生是一种健康的生活方式，受到了很多人的喜爱，尤其是如今生活压力的逐渐增大，很多人为了保证自己的健康，也是早早的就开始了自己及的养生生活，养生的方式有很多种，下面就给大家介绍睡前做6个养生动作。
动作一：大运..双手平伸大形平，放松，双眼微闭;牙齿稍分开，不要咬在一起，深呼吸..双手掌心向上，用吸气慢慢握紧拳头弯曲触到肩膀;反之双手慢慢张开，掌心向外转回，用呼气推直向外..这种动作能迅速舒缓身心，缓解焦虑..
动作二：一个启示。平躺在床上，双手高举过头，五指用力伸直打开;腿伸直和脚趾向下的压力，体伸展;拉伸扭曲周围呼气。这个动作可以唤醒身体的部分功能。
动作三：抬臀挺腰。双脚弓起，脚掌分开与肩宽平贴床面，双膝并拢臀部抬高挺腰，停留6秒钟再放下，可增强腰力。
动作四：友善点。 弯曲膝盖，双臂环抱膝盖，下巴碰到膝盖，身体弯曲成一个球，然后向床的左侧或右侧滚动，以减轻背部的疼痛。
动作五：崇拜..跪在床上双膝并拢，额在床表面，双手放在头部两侧进行深呼吸..把你的手放在膝盖上，然后回到膝盖上。这种动作有助于伸展背部肌肉，加强大腿、腰部肌肉和腹部肌肉。
动作六：年轻的蝎子尾巴。趴伏床，手肘撑起上身挺直，膝盖和双脚并拢，膝盖弯曲用力向后翘。可缓解小腿麻木。
以上就是对睡前做6个养生动作的简单介绍，给大家做一个参考。