小毒要常排 无毒一身轻

现在都市人生活节奏快，压力大，经常不注意饮食健康，在体内累积了太多的毒素，如果您有下面的症状，表明您的体内已经存积了一些毒素了。

体内毒素多了，发生了一些症状，就需要治疗了。小毒不要紧，大毒可真能引体身体的一些病变。例如，如果身体里面排毒功能不好，就是肾功能不好，千万不能多吃蛋白质，如鱼肉。一多吃了就排不出毒去，毒害肾的肾功能，那就会引发急性的肾病变。再如，毒素对五脏六腑全身都可以毒害。体内的毒排不出去，会刺激支气管，引起支气管痉挛/哮喘。刺激皮肤就会瘙痒。这就是毒害了我们的肺。

如何判断自己体内有毒?

可以通过舌头来判断，正常张口伸舌头，不用伸长，否则舌头会变形，表现的特征就不准确了。

正常的舌苔应该是中间有一些，周围非常淡了，到边就没有了。舌不是那么红润，发暗就是气血循环不好。舌上厚厚的一层苔不管是白的、黄的、灰的甚至是黑的，只要厚或者是铺的满，都是里边有毒。白色的舌苔是最轻的毒。变黄毒加重了一层。变灰黑就是毒大了危险的，可能是坏了肝或者肾。

别以为，不外食不吃宵夜就没事了。吃干干净净的东西到体内也会生毒。无论吃什么东西，除了喝白水。只要食物里面有营养，特别是三大营养素，蛋白脂肪和糖分，进入体内代谢，就会产生代谢的废物。这些废物就是毒。越是营养含量高的食物，产生的毒越多。

蛋白质→氨→尿素氨、尿酸、肌酐

脂肪→酮体

糖→酸性物质

而随着国内食品安全及环境污染等问题，我们摄取的食品添加剂越来越多，吸入的空气质量越来越差，导致摄取的毒素越来越多，淤积在体内无法排出。

身体虚弱或气血不足，身体也容易产生毒素，因为气血不足引起解毒排毒功能不好，导致体内毒素淤积过多;身体过于肥胖也会有毒素淤积，脂肪内气血不通畅淤滞了。肚子大首先是有脂肪的堆积，会影响到气血的运行，中医叫有痰湿痰瘀，它就会使体内产都比较多，排毒比较困难。

如何排毒?

建议每周至少抽出1天集中进行排毒，并且每周都坚持，慢慢变成一种养生习惯。由于身体内的毒素来源于摄取食物的代谢，建议在排毒的这一天，尽量减少对蛋白质、脂肪、糖类的摄取，而多摄取纤维素，适当参加体育运动，将大便次数增加至1日3次，促进体内毒素代谢。

1、多吃粗粮和水果

粗粮包括豆类、玉米、小米之类，排毒的水果主要有荔枝、樱桃、草莓、葡萄、苹果等。吃这些粗粮和水果可以促进肠胃蠕动，防止便秘，使*能轻松排出各种废物和毒素。

除此之外，还有介绍公认的十大排毒食品，它们是蜂蜜、胡萝卜、海带、木耳、黄瓜、苦瓜、荔枝、猪血、绿豆、茶叶。经常食用这些食物，可以使身体各部位恢复活力，皮肤更健康。

2、多喝天然柠檬水

最好在每天晨起的时候空腹喝一杯柠檬水，也有排毒的作用哦。柠檬水很适合经常外食的上班族饮用，因为可以补充维生素C及钙质，改善骨质疏松。不仅如此，柠檬水还是美容佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，从而美白肌肤。

另外，柠檬水克和胃降逆，排毒清肠，能够排除体内的有害物质，更可以减少食欲，从而起到减肥瘦身的作用，实在是一举多得。

3、使用排毒养颜胶囊

*排毒的代谢渠道不仅仅只有大便，*有一整套完整的排毒管道系统，包含血管、气管、淋巴管、消化管道、汗腺、尿道、各脏腑的联络管道、经络等。而排毒养颜胶囊应用中医“通调解补”的概念，不仅排毒，更加解毒，扫清体内毒素。服用后，小便的颜色可由正常转为黄色代红，大便有明显的腥臭味，都是体内毒素排出的体现。更能够打通体内的排毒管道，增加机体自身的解毒功能，清除体内毒素。