健康调理三步曲

很多人以为调理养生是老年人的需要，其实年轻人同样需要科学合理的生活方式。将来的健康，建立在现在的点滴细节中，今日体内毒素不除，明日就有可能演变成可怕的疾病，尤其是消化系统更容易受毒素侵害。千万别仗着年轻就挥霍自己的身体，来跟着小编一起，从生活、饮食、运动3个方面来调理吧!

1、生活习惯

三餐定时定量、专心用餐、细嚼慢咽，养成定时排便的习惯。看似非常简单，却没有几人能够真正做到。

(1)定时定量：简单四个字，却很难做到，尤其是上班族，但我们要尽量靠拢。因为肠胃喜欢规律地工作，到点就分泌消化液。三餐不规律，容易造成消化不良的后果。更不要暴饮暴食，增加肠胃的负担。而且总是饥一顿饱一顿，胃会失去判断饱饿的能力，无法控制食欲哦～～

(2)专心用餐：这和上面讲到工作过度、紧张的原因是一样的。因此，该工作的时候认真工作，该吃饭时好好吃，用心地吃，心情愉悦，暂时忘记工作的烦恼，有利于食物的消化吸收。

(3)细嚼慢咽：尤其是对于胃肠功能弱的小伙伴来讲，细嚼慢咽很重要。大家想想，我们的牙齿是用来干什么的?你不让它好好工作，势必会导致胃肠加班加点地工作，偶尔一次两次倒也没什么大不了，但经常这样，它很可能会罢工哦!谁愿意一年到头加班呀，对吧～

(4)定时排便：有入就得有出，这样才能平衡。有人即使有便意，但因各种原因忍着、憋着，长期如此就会导致排便功能障碍，引起机械性便秘。最好的方法就是养成每天清晨排便的习惯。

2、饮食方式

(1)食物柔软：对于肠胃不好的人来讲，应该多吃柔软的食物，以减少肠胃的负担。但不能仅限于此，因为这些精白米、面的营养价值太低，最好是粗细搭配。对于那些营养价值高但不容易消化的食物，如豆类、燕麦等，可以选择打浆、打粉的方式来帮助消化吸收，减少肠胃的负担。

(2)少吃坏油：那些反复加热、加工处理过的油，有研究表明与肠道的慢性炎症有关。所以，我们要少吃煎、炸、熏烤类的食物，不吃地沟油，烹调方式多选择蒸、煮、炖等健康方式。

(3)膳食纤维：膳食纤维被称为第七大营养素，可见它的作用非同一般。膳食纤维不被*消化，可增加粪便的体积，促进肠道蠕动，帮助排便，减少便秘的发生。所以多吃富含膳食纤维的新鲜蔬菜、水果，还有燕麦、大豆等粗粮，记得多喝水哦!

(4)益生菌类：如果您的肠道问题非常严重，建议您去医院相关科室检查，在医生指导下服用一些助消化或益生菌类药物。但请您记住：三分治，七分养，好的肠胃还是养出来的。

3、坚持运动

俗话说“饭后百步走，活到九十九”，饭后散步是个非常好的习惯，也能帮助消化吸收。但是，一定要注意这个时间点的问题。

“饭后”不是吃完饭马上让你散步，而是指饭后半小时之后，可以散步及做一些轻体力的劳动等都没有问题。如果您想做操、慢跑、快走等锻炼身体，建议您在饭后两小时以后再进行。

总之，生活、饮食习惯要养好，坚持运动必不可少。健康的身体需要持之以恒的决心，健康的排毒需要专业科学的产品。在“排毒解毒、调补养生”理论的指导下研制生产而成的排毒养颜胶囊，专门针对毒存体内造成的危害，打通*排毒管道，并通过通补结合，升降得宜等精妙的处方配伍， 以调理*紊乱的代谢和失调的内分泌，调节机体状态平衡，使脏腑功能活动正常，气血流畅，气机条达，阴阳平衡，从而达到排毒和养颜的目的。