夏季最应排毒养颜 怎么吃?

盛夏来临，你首先想到的会是什么呢?暑假、海滩、冷饮、减肥……关于夏天的关键词有很多，但对身体最重要的应该是“排毒”!虽然一年四季都可以排毒，但夏季恰恰是最需要排毒的季节。让我们来看看夏天排毒养颜都可以吃哪些食物。

每个人都需要排毒，但在夏季这尤为重要。一方面是因为夏天天气燥热，容易上火;其次是因为夏季人们要吃很多的冷饮，这也会增加体内毒素;再则，夏天人们会变得心情烦躁甚至说是暴躁，有效的排毒可以很好的控制我们的情绪，避免情绪中暑。很多人认为排毒只是和胖子有关，胖人或者水分多的人才要排毒。实则不然，我们每个*内都会有很多的废弃物，从*健康的角度，它们是应该被排出体外，如果在体内淤积，机会影响我们的健康养生，更影响我们的美丽。

下面推荐一些适合夏季的排毒养颜食物：

红豆-可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

山茼蒿-含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成汤饮用是不错的选择。

萝卜-胡萝卜的营养价值还是蛮高的，而且它还有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。夏天吃萝卜排毒，适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

莲藕-莲藕具有很强的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

洋葱-健康饮食小常识指出，洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。 煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。

燕麦-夏季养生小窍门指出，燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁 当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便。

绿豆

具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，绿豆汤怎么煮?煮绿豆的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。

食醋

在日常生活离不开的油盐酱醋茶中，醋的作用绝对不能小看。它有利于*的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。夏天多吃醋好不好?每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。

山药

可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

排毒养颜胶囊精选云南等地的名贵道地药材，处方由大黄、西洋参、青阳参、小红参、肉苁蓉、白术、荷叶等组成，组方科学，配伍精妙，具有排解调补四大功效，传承了中医文化的精髓。方中用大黄以打通*的各路排毒管道，活血祛瘀，通行十二经络，增强机体的新陈代谢，祛腐生新，使气血流畅，并通过排毒的主管道——消化道将毒排出体外。