远离猝死的九个注意点

上海远大心胸医院专家介绍，猝死，原本离我们很远的一种突发心脏病，现在却时刻威胁着我们的正常生活，据数据显示我国每年死于心脏性猝死的人数近55万，平均每天有上千人猝死。

上海远大心胸医院专家指出，猝死现象越来越频繁，并且呈现年轻化趋势，不少青壮年正值风华正茂，突然之间香销玉殒。究竟是什么原因导致猝死?猝死是否真的"猝不及防"?专家提示，养成好习惯是呵护心脏的良方，更能预防猝死。

1.定期体检：无论心脏病患者还是身体健康的人，都应定期进行体检，特别是心脏有器质性病变，但症状不明显的中年人。

2.戒烟：吸烟者的冠心病发病率较不吸烟者高3.6倍。

3.合理膳食：选择高蛋白质、易消化的食物如鱼、鸡肉、牛奶、大豆等。宜吃植物食用油如花生油、菜子油、玉米油等，多食富含食物纤维的粗粮、蔬菜，增加维生素的摄入，多食新鲜瓜果，控制甜食，低盐饮食，少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品。

4.防止肥胖：肥胖给心血管系统带来不利的负担，体重超重5公斤，心脏的负担即增加10%。

5.积极治疗原有的疾病：如高血压、冠心病等。

6.避免精神过度紧张：精神过度紧张，情绪激动很容易诱发冠心病等疾病。

7.生活要有规律：按时起床、按时睡眠、定时进餐、适量锻炼、适当休息、劳逸结合。

8.适量运动：适量的体育锻炼可以改善心血管功能，步行是最简单而安全的运动。

9.其他：防寒保暖、谨防感冒。保持大便通畅。

上海远大心胸医院专家提醒，猝死虽然来得悄无声息，但是回过头思考，熬夜、加班、酗酒、暴饮暴食、抑郁等与人们长期处于亚健康状态有着密切的关系。孟庆智建议：猝死看似不可预防，但从生活习惯、情绪方面作调整，培养良好的生活方式，保持身体健康，就有可能降低猝死的发生几率。年轻的外企白领因长时间加班、应酬，导致猝死，不少人呼吁"身体是自己的，再忙再累也要注意休息，不要再透支生命"。