勿让泡面影响了你的心健康

方便面以其快捷、简单的饮食方式让大家接受，在享受其优势的时候我们的健康也难免被其危害。方便面里有多种食品添加剂，这些食品添加剂按规定都是可以使用的。但有些上班族等人群，因为工作过于忙碌，长时间依赖方便面。日子久了会对身体健康造成极大的影响。

勿让泡面影响了你的心健康

据上海远大心胸医院心内中心专家 顾菊康介绍：方便面里面的食盐，一包方便面含盐约6克，而一个人一天食盐的摄取量以6克为宜，所以方便面含盐量明显偏高。经常吃方便面会因摄入食盐过多而易患高血压，且损害肾脏。据调查，吃盐量大的人群中，患高血压者占10%;吃中等量盐者高血压发病率占7%;吃盐量极少者，高血压发病率不到1%。

因此，高血压病人不宜吃盐过多，就是血压正常人也不宜食用过多的食盐。因此在食盐含量非常高的方便面，长期服用，过高的钠盐使血管对升血压物质更敏感，细小动脉痉挛，盐的吸水作用使血容量增加，最后导致血压升高，发生高血压。

顾菊康专家三步教你健康吃方便面

1.食用前：

应该煮着吃：很多方便面表面都有蜡层，对身体不好，吃之前最好用温水泡一泡，再倒出水。之后方便面最好还是煮着吃，因为煮过的面条更容易吸收水分，有利于肠胃的消化，不容易让人感觉到腹胀等不良反应。

尽量不用里面的调料包：每个人每天盐分的摄入量应当不高于6克，方便面面饼和料包中的盐含量加起来是标准量的1.8倍。至于盐分摄取多了就爱喝水，尤其是晚上，容易引起水肿。尽量不用或少用里面的调料包，可以自己加入些许较为健康的调味品。

2.食用时：

添加营养副食，减少添加剂的危害：方便面通常作为人们替代一餐的食物，但其所含的营养成分，又担不起满足一餐营养的责任。因此应该酌情增加一些副食，以补充营养的不足。吃方便面时可加些含维生素丰富的蔬菜，如菠菜、青椒等，以便冲淡各种添加剂对*的危害。

3.食用后：

不要喝汤：不少人有喝方便面面汤的习惯，甚至吃完面后一饮而尽。对此，专家指出，方便面汤中的主要成分为食盐、白砂糖、甜蜜素、柠檬酸、肉类香精等多种食品添加剂，对*健康并没好处，所以哪怕其味道鲜美，也最好不要多喝。