腰椎病就是这样“养成”

不爱运动、不良生活方式让骨骼变娇气

“现代人对骨骼的关注太不够了，往往等它出了问题才有所认识。”专家指出，尽管骨骼问题年轻化已是不争事实，但很多年轻人却不知道这是其自身“日积月累”的结果。几位专家也认为，很多骨骼问题都是不良生活方式惹的祸，而以下几种最要不得。

不爱运动，长时间宅在家里。现在的年轻人尽管生活内容变得丰富多彩，但是坚持运动的人很少。工作之余，都是宅在家里上上网，看看电视，尽管生活过的很惬意，殊不知，这种生活方式已经严重影响自己的骨骼健康。

长时间保持一个姿势。上班族久坐不动伤腰、电脑族伤手臂，很多慢性劳损都是这样发生的。跷二郎腿、常坐沙发、睡软床等本来就不对，如果再加上姿势不正确无疑就“雪上加霜”，会引发变形，如坐着前屈20度时对腰伤害最大。颈腰椎病之所以会成为上班族的职业病，最大的原因就是与他们的工作方式和平时缺乏锻炼有关。

此外，女性问题更严重。首当其冲就是穿高跟鞋。专家说，正常情况下，脚部有三个受力点：第一、第五个脚趾和脚跟。而穿高跟鞋时，身体前倾，重心前移，*重量几乎都落在前两点，这会引起上半身的脊椎问题，如颈椎病。

如何做好骨骼保养呢?

科学运动很关键。骨病最青睐能躺着就不坐着，能坐着就不站着的“懒人”。除常规运动外，年轻人应做哑铃、杠铃等力量练习，建议隔天做一次，每次做3—6组，每组20—30次。此外，有骨关节疾病的人不宜爬山、上下楼、快跑、跳跃等，但应通过快走、瑜伽、太极拳等运动来锻炼心肺耐力。

保证正确的姿势。坐时加个靠垫以保证腰部平直，上身挺直。电脑族调整桌椅高度，千万别弯腰驼背地用电脑。从地上捡东西时应先下蹲再捡。此外，还应少跷二郎腿，少穿高跟鞋，枕头高度最好为拳头大小。

最后专家告诉小伙现在他只是轻微的患上腰椎病，只要通过及时的治疗，很快就会康复的。专家提醒大家：不要年纪轻轻的就拥有老年人的骨骼，平时没事情的时候一定要经常的锻炼身体。