乳腺安康教你如何预防乳腺疾病

在生活节奏越来越快的今天，生计、前途、名利等欲望层层叠加。人们长期在“高压锅”里炖着，那些独立的都市女性也都将自己变成“拼命三郎”。而在如此的环境下，乳腺疾病也开始“活跃”起来。

乳腺安康专家现在教大家一些预防乳腺疾病的方法，预防这一门课程做好了，才能使疾病“无懈可击”。

个人护理上：

经常按摩乳房

经常按摩乳房可以缓解乳腺组织的压力，促进血液循环和淋巴循环，增强癌细胞的抵抗能力。按摩手法多种，大多可以从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处或从乳房外援开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。

穿稳固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适感。但是对于患有乳腺增生的女性最好不要使用带有钢托的文胸，由于其有一定的重量，会压迫乳房，影响血液循环。

适宜的睡姿

女性睡觉姿势最好取侧卧位或仰卧位。俯卧位容易使乳房受到挤压，使血液循环不通畅。有很多的都是白领在工作中受条件限制，中午便趴在办公桌上睡觉，其实这样的习惯容易产生乳腺疾病。女性趴在桌上，双乳处在挤压的支点上，如受桌沿等硬物压迫近1小时，会干扰乳腺内部的正常代谢，易引起局部血液循环不畅，从而造成不良后果。

饮食习惯上：

看似乳腺似乎如饮食没有多大的关联，而实际上影响却很大。好的饮食习惯在乳腺疾病上可能起到很好的预防效果。下面介绍一些对乳房有益的食物。

﹝1﹞ 豆类。豆类加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够减低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。

﹝2﹞ 菌类。银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强*免疫能力，有较强的防癌作用。

﹝3﹞ 坚果类。种子、坚果类食物含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。

﹝4﹞ 鱼类及海产品。 鱼产品富含*必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

﹝5﹞ 牛奶及乳制品。其含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。、

经过以上，是不是对乳腺疾病的预防有一定了解了呢?而如果有女性朋友不幸已经患上乳腺疾病，乳腺安康帮您解忧。