随着时代的发展，知活中出现了越来越多的妇女健康问题。今天，小编给大家讲一下关于女性衰老的知识。女性衰老什么时候开始，我们如何控制衰老?让我们和小编一起了解一下。

女性卵巢在45岁以后开始老化

一般来说，女性在45-50岁时，卵巢功能开始下降。卵巢功能下降后，由于卵巢分泌的激素缺乏滋润，女性的身体系统会逐渐改变月经不调，阴道萎缩干燥，性生活障碍，性冷淡，潮热，失眠出汗异常，易激惹等更年期症状，身体也会有细微变化，如肥胖,浮肿,臀部下垂,腰围增厚,皮肤干燥,头发无光泽,骨质疏松等。那么，如何延缓卵巢衰老呢?

一、保持健康的生活方式

要有规律的作息，保证充足的睡眠，尽量避免熬夜,昼夜颠倒作息的习惯，避免吸烟,饮酒等不良生活方式。

二、合理饮食

营养摄入要均衡合理。多吃富含蛋白质的食物，如牛奶和乳制品,鸡蛋,鱼虾,豆类和豆制品。注意补充各种维生素和矿物质，如钙和铁，避免过度食用刺激性饮料，如咖啡,浓茶或葡萄酒。不要因为想苗条而试图减肥太多。

三、适当的体育锻炼

适当的体育锻炼可以促进全身骨骼,肌肉,血液,神经,内分泌等系统的调节，使身体保持年轻活力，如瑜伽,健美操,慢跑,自行车,游泳等都是不错的选择。

四、良好的情绪管理

紧张的,焦虑的,沮丧的等负性情绪刺激可抑制大脑皮层，影响女性内分泌功能，导致女性卵巢功能障碍早衰退，所以，女性朋友要学会管理好自己的情绪，舒缓负性情绪，保持愉悦的心情和积极,健康的心态。

五、积极治疗妇科疾病

女性最好每年体检一次。发现妇科疾病时，应积极配合专业医生进行治疗。不应该害怕避免疾病。平时要注意月经变化和卵巢早衰一些信号发出后，一旦出现类似更年期症状，应到正规医院咨询，请专业医生给予指导，不要轻信一些不良商家的倡导。那么，平时如何保养卵巢?

1、定期检查

很多人都有这样的误会，只要身体没有明显的疼痛，那么我们就不会生病。事实上，卵巢的衰老是“无声”的。等我们发现的时候再维护它已经太晚了。

因此，为了保持卵巢的健康和年轻，我们必须定期到医院进行体格检查，特别是一些常规的妇科检查。我们可以根据体内激素水平使用激素替代疗法。然而，我们需要随时监测体内激素水平，并在医生指导下服用此类雌激素药物。

定期检查和用药可以帮助我们延缓卵巢功能的衰退，也有助于我们维持子宫和卵巢，使我们远离妇科炎症。

2、戒烟戒酒

很多人认为香烟和白酒是男性朋友的最爱。事实上，很多女性朋友也喜欢抽烟喝酒。我们都知道香烟含有大量有毒物质尼古丁，这对*是不言而喻的损害。

适量饮酒对我们的健康无害，但过量饮酒会损害我们的健康。很多人认为抽烟伤肺，喝酒伤肝。事实上，吸烟和饮酒也会损害我们的卵巢健康。因此，为了保持卵巢的健康和年轻，我们必须在平时停止吸烟和饮酒。

通过以上介绍，想信大家都知道，必须重视妇女健康。平时心态好也很重要。我希望每个人都能有一个健康的身体，变得越来越年轻。

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