维生素服用的黄金时间

    在人们心目中,维生素类药物都是补品，是青菜、水果的代用品，副作用少，安全性大，因此，不少人吃维生素类药犹如吃青菜，水果非常随便，有时饭前吃，有时饭后服用，没有规律。多数医师也不明确告诉患者，维生素互底应该在什么时候服用。 其实，服用维生素和用药一样，也有一定的规定，要求和注意事项。
    专家指出，为了使*组织更充分地吸收各种维生素，一般应在饭后服用，而不宜在饭前或者空腹的时候服用的。 水溶的维生素主要被*的小肠部位吸收，若空腹或饭前服，维生素较快通过肠胃道，*未能充分吸收利用之前即从类便中排出，吃进的维生素浪费了许多；饭后服用维生素，因胃肠道，能够较完全地吸收而提高效果。 如维生素B1，B2，和B6空腹利用率降低，而饭后服吸收率稳定，吸收率随着药量上升而直线上升。 脂溶性维生素（如维生素A、D、E）只有溶于脂肪中才能被胃肠黏膜吸收，更应饭后服。 值得注意的是，脂溶性维生素每天应分成3次服用，因为脂溶性维生素不容易随着尿液排出体外，若能分成3次在餐后服用，其在体内更能发挥效用。 对于经常运动的人来说，维生素E应在晨跑的前一天晚上服用，或在游泳或骑自行车等运动开始前6个小时服用。