宋美龄：少吃多餐坚持按摩

106岁依然美丽高贵的宋美龄点燃了人们对健康与长寿的欲望，下面我们就跟着宋美龄的养生足迹来寻找女人们自己的抗衰老处方。

养生足迹一：少食多餐，食勿过饱，淡食杂食。宋美龄很注重饮食质量，少食多餐，每餐两荤、两素，每天必须就5次餐，每一次进餐只吃五分饱，即使再喜欢吃的食物，也绝不贪食。她几乎每天都会用磅秤称体重，只要发觉体重稍微重了些，会立刻改吃青菜沙拉，不吃任何荤的食物。

养生足迹二：每天坚持灌肠，养生祛疾，排毒第一。宋美龄没有便秘的毛病，但每天临睡之前都要灌肠。虽然这种方法没有科学依据，但宋美龄却几十年如一日地坚持，目的是要将毒素清洗出来，达到排毒的作用。

养生足迹三：坚持按摩。宋美龄的皮肤始终如大理石般光泽洁净，原因之一就是她坚持天天按摩。

养生足迹四：在闲聊中消除焦虑。宋美龄同普通人一样也有喜怒哀乐，但她有个好习惯，每当碰到不愉快的事情，就找熟人聊天，说说心里话，使淤积之气一扫而光。

养生足迹五：戒烟。宋美龄在台湾时惟一的嗜好就是吸烟，蒋介石生前多次劝她戒烟，但都未戒成。蒋介石去世以后，她下定决心把吸了60多年的烟戒掉了。

养生足迹六：阅读、书画。阅读书刊是宋美龄长年的习惯。她每天必翻阅纽约各大英文报纸，空闲时就画国画、写毛笔字。研习绘画可使全身血气通畅，体内各部分机能都能得到调整。