揭秘豪门少奶奶的孕育心得(组图)

小S怀孕时也坚持做瑜伽

2、平躺扭腰

加强脊柱的柔韧性，缓解腹部、腰部及胸部的紧张感。

做法

平躺，双臂向两侧张开与肩齐平，双脚整齐并拢，呼气。边吸气边将右腿向上垂直抬起。

慢慢吐气，腿向左侧尽量伸展。再次吸气，腿回到原位放下。反方向以相同方法练习。

二、休息的姿势

利用椅子， 将下肢放在高处，以改善全身血液循环，这也是缓解腰痛的一个很好的休息动作。

做法

身体侧躺，将一条腿平稳地放在不太高的椅子上，枕着靠垫或枕头保持舒服的姿势，做5??10次腹式深呼吸。姿势放松，有入睡感。交换双腿，保持休息姿势。

三、侧倾姿势

美化下肢的整体线条，使大腿和小腿曲线变美。

做法

把椅子放在身旁，分开双脚，展开双臂，两脚间距和两肘间距保持一致，靠近椅子的脚尖朝椅子方向转90度。

呼气，同时将上身朝椅子方向倾斜。一只手扶椅子，另一只手向上伸展，呼吸约5—10次。

吸气，同时用力收小腹，回到原位。换手扶椅子做相同动作。