揭秘豪门少奶奶的孕育心得(组图)

胡静挺大肚做水中瑜伽

4 有计划的做一些孕期瑜伽，调整自己的心情

代表人物：胡静

运动能够舒缓压力，这话一点儿也不假。据说女星胡静在怀孕期间，每天都要抽出一个小时的时间，在水中进行瑜伽练习，胡静自己都说缓解压力情绪的效果十分明显。每天坚持一小时，既锻炼了身体，有愉悦了心情，何乐而不为呢?

下面介绍一组有效的瑜伽动作

缓解腰痛腹痛的动作

1、排气的姿势

排出肠内废气，帮助腹部放松，缓解腰痛。

做法

放松平躺，双脚伸开与骨盆同宽，屈膝。

将毛巾搭在一侧脚上，慢慢呼气，展开膝盖尽量朝胸部靠近。反复5—10次后，换另一侧。