压力大睡不着失眠怎么办

如今生活节奏快，市场经济下的人们面临着激烈的竞争，压力颇大。也正因如此，不少人被失眠所困扰，不仅入睡难，而且易惊醒，晚上精神抖擞，白天昏昏欲睡。所以，大家都非常关心压力大睡不着失眠怎么办？今天也跟大家分享一下比较有用的方法。

治疗失眠的方法有很多，常见的有药物治疗和心理行为治疗。

药物治疗方法

在诸多方法中，药物治疗的效果相对较好，起效更快。而用于治疗失眠的常见药物分为中药和西药两大类，西药更多是治标，使失眠者能快速入睡，中药治疗失眠讲究的是从里到外、从源到枝的循序渐进，调理的更为彻底，更加安全可靠。所以，这里更加推荐中药，因为安全性更高，且比西药治本。

以中药复方制剂希尔安宁复方枣仁胶囊来说，它是治疗失眠的常用药，针对失眠、一天1粒即可，不仅安全方便，且快速起效。复方枣仁胶囊主要成分有酸枣仁和左旋延胡索乙素。酸枣仁的功效在于养心益肝、安神、敛汗，可养心阴，益心、肝之血而有安神之效。酸枣仁是治疗失眠的中药里面很不错的药物，“医圣”张仲景就用“酸枣仁汤”这个方剂来治疗失眠，由此也可看到这味中药有很好的安神助眠的作用，而且安全性高。而左旋延胡索乙素是从植物中药——山乌龟中提取，有镇静、催眠、镇痛的作用。两者形成复方，既能治标快速起效，又能辅助治本，养心阴，益心肝之血。

据临床效果观察发现，复方枣仁胶囊治疗失眠的有效率较高，且治标效果优于其他中成药，失眠的朋友们可以安心服用。

心理行为治疗

心理行为治疗的本质是改变患者的信念系统，发挥其自我效能，进而改善失眠症状。要完成这一目标，常常需要专业医师的参与。

心理行为治疗对于成人原发性失眠和继发性失眠具有良好效果，通常包括睡眠卫生教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知治疗和松弛疗法。这些方法或独立、或组合用于成人原发性或继发性失眠的治疗。

那这里着重介绍一下松弛疗法。压力大会带来应激、紧张和焦虑等心理感受，放松治疗可以缓解上述因素带来的不良效应，因此是治疗失眠中十分常用的非药物疗法，其目的是降低卧床时的警觉性及减少夜间觉醒。减少觉醒和促进夜间睡眠的技巧训练包括渐进性肌肉放松、指导性想象和腹式呼吸训练。患者计划进行松弛训练后应坚持每天练习2～3次，环境要求整洁、安静，初期应在专业人员指导下进行。松弛疗法可作为独立的干预措施用于失眠治疗。

压力大睡不着失眠怎么办，文中罗列的两个方法或许能够对于失眠有所帮助。无论选择药物治疗，还是心理行为治疗，在平日里朋友们面对各个方面的巨大压力，一定要学会适当调控，让自身放松一下，以免影响日常生活。

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