熬夜如何保护视力，吃哪些食物能缓解?

对于现代人来说，有的时候可能是工作或是职业原因导致我们不得不熬夜，但是熬夜对眼睛会造成损伤想必大家都是有所了解的，比如说导致视力下降、眼睛酸、涩等等。所以说保护眼睛是很重要的，那么，今天我们就来聊一聊熬夜如何保护视力，吃哪些食物能缓解。

熬夜如何保护视力

如果你是熬夜看电脑或者看手机之类的，建议你把手机或电脑的屏幕亮度适当调低，一般的手机和电脑还可以调屏幕的颜色，所以说最好把屏幕的颜色调成比较柔和的黄色，这样也能减少光亮对眼睛的刺激，保护眼睛。还可以佩戴防辐射眼睛。

如果你经常熬夜工作的话，建议你把熬夜的周围环境光线的颜色尽量调柔和一点，能稍稍减少对眼睛的刺激。建议你要是眼睛感到不适的话要多做一些眼保健操，平时可以上药店买些眼药水回来用。要避免眼睛一直睁着不眨的情况，防止眼睛过于干涩。

熬夜吃哪些食物能缓解

经常熬夜又想保护眼睛的话建议你可以多吃一些动物的肝脏、胡萝卜、鸡蛋、橘子、红枣等等，因为他们都含有丰富的维生素A等对于保护眼睛十分有效的微量元素。熬夜的时候，预防的效果还是不错的 。

经常熬夜的人要在平时多注意维生素的摄取，多吃蔬菜和水果，及时为身体补充维生素等营养物质。在熬夜前可以先来2粒维生素：维生素B能够解除疲劳，护肝脏解毒，并且有提神的功效；胡萝卜素可以保护眼睛，减少熬夜刺激及预防近视的度数增加。

熬夜时吃叶黄素，经常补充叶黄素可以缓解眼疲劳,预防近视。叶黄素在蔬菜、水果、花卉等植物中广泛存在，但是研究表明通过食补远不能达到每人每天10-12mg的需求，建议配合服用叶黄素补充剂。叶黄素可以抗氧化、减轻自由基对眼底的伤害，也可以为眼睛补充所需的营养，缓解眼睛疲劳，还可以减轻蓝光对眼睛的伤害，从而保护眼睛。

来益牌叶黄素采用微胶囊纳米专利技术，有效提高叶黄素的稳定性和生物利用度，水溶性叶黄素可以减轻肝脏代谢负担，每粒含叶黄素10mg ，轻松满足人 体每日所需。而且服用方便，口含、嚼食、吞服均可，是儿童青少年也可服用的品牌。

通过上述文章我们了解了“熬夜如何保护视力，吃哪些食物能缓解?”的相关知识，眼睛是人 体极其重要的器官，只有通过眼睛，人们才能看到外面的花卉世界。一旦眼睛受损，导致近视，自然恢复基本上是不可能的。所以需要保护自己的视力，尽量不要熬夜。

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