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教你12个健康喝牛奶的秘诀

牛奶是我们生活中常见的一种营养品,不管是小孩、老人还是中年人,都是牛奶的忠实人群,牛奶虽然具有很好的营养,掌握一些喝牛奶的秘诀则会让你更加健康,下面,大家就一起来看看健康喝牛奶的一些小秘诀吧。

1、吃一些点心

喝牛奶前先进食一些淀粉质如小蛋糕,小饼干也可以延缓牛奶在胃中的停留时间,与胃液中消化酶进行酶解作

用,缓慢地排到肠道,便于肠道吸收利用。

2、加热牛奶

加热牛奶饮用,比起冷牛奶更能使肠胃活跃,让好吸收进行到底。

3、不要过热

加热牛奶最高不超过70摄氏度,消毒营养两不误,煮沸的牛奶中含有致癌的焦糖,钙质也会出现磷酸沉淀现象。

4、搭配蜂蜜

牛奶加蜂蜜是非常好的搭配,有治疗贫血和缓解痛经的作用。

5、睡前喝奶

临睡前喝奶,熟睡的时候正是身体向骨骼输送养分的黄金时期,所以睡前喝牛奶正是补钙的最佳通道。

6、小口喝奶

小口喝牛奶,让牛奶与唾液消化酶充分接触,能让牛奶在消化道中停留更久有助养分吸收。

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