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科学护嗓:养出夏日好声音

夏季天气炎热,常常会有口干舌燥、咽喉不适、声音沙哑的情况,影响了很多职场精英的工作效率。那在这热情的夏季,该如何护嗓,调养出健康好声音呢?专家在访谈中分析了夏季损害咽喉的原因,以及润喉护嗓的方法。

莫着急——心情平和,内火熄

中医讲情志致病,就是说人的情绪:喜、怒、悲、思、忧、恐、惊,都会影响身体健康。在正常情况下我们*是需要这些情绪的变化,才能达到一个平衡状态。但是不能太过,过了就会导致情志犯病。比如现在高考录取结束,夏季看球赛都容易着急上火。这就会损伤肝、心、脾的健康,而这三个脏腑有个共同的特点,就是跟咽喉关系密切。这样就最容易造成食欲差、嗓子不舒服、有异物感等咽喉不适症状。因此,要想拥有健康好声音,一定要保持心态的平和,不要过于着急,才能避免内火,保持身体、咽喉的健康。

巧降火——清热生津,润咽喉

夏天天气特别炎热,这就是外火,这些外火首先是入口,经过咽喉通道,然后到胃侵犯身体。这样就会直接损伤咽喉的黏膜。因此,夏季常需要使用能够清热生津滋阴的药物来保证身体及咽喉的健康。东直门医院耳鼻喉科刘巧平主任,说日常可以含服慢严舒柠的青橄榄含片,能润嗓护嗓防治咽喉不适症状。尤其其中含有地黄,它属于甘寒偏苦。中医讲甘寒可以养阴生津,苦寒就可以清热。所以夏天如果嗓子比较干燥了,伤津消液,可以含服慢严舒柠青橄榄含片,能起到滋阴的作用。

好习惯——保护咽喉,好声音

咽喉健康特别重要,尤其像教师,主持人等经常用嗓子的人,要养成良好的用嗓习惯:

※避免高声有用嗓和长期用力的用嗓。这对声带的危害是最大的,容易造成声带小结。

※不要突然用力,就叫强音。像类似于喊口号,出号令发命令等,也是非常损害嗓子。

※咽喉发炎时要让声带休息。很多教师、主持人、演员,出现了咽喉的炎症,比如水肿,充血了,但他为了工作必须还得说。这也是特别不好的情况。

※不能故意压低嗓子说话。压低嗓子长时间说话,也会使肌肉紧张,声带僵硬,会损害咽喉健康。

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