随着“二孩”政策的放开，高龄产妇越来越多，内分泌变化，体质指数增加，肥胖人群也在日益增多。
因此，控制孕期体重合理增长，改变不良饮食习惯，科学进食，合理营养，对孕期保健，保证母婴安全有至关重要作用。
那么，孕妇如何正确搭配孕期饮食，健康孕育呢？
孕期饮食的三大误区
维生素过量
一些脂溶性维生素不要过量服用，会引起蓄积中毒，还有可能造成胎儿畸形，如先天性心脏病以及颚裂等。
水果过量
许多孕妈为了生个漂亮宝宝而拼命吃水果，有些水果中糖分含量很高（如西瓜、葡萄等），摄入过多，孕妇患上妊娠期糖尿病。
过度饮食
一些准妈妈，吃得多而运动又少，结果造成体重大大超标。准妈妈超重带来的后果是不可轻视的，不仅在孕期会造成孕妇并发症增高，不利于胎儿成长，在分娩时，也会有困难。
孕早期
饮食原则：清淡、均衡
大多数孕妇在孕早期会出现早孕反应，吃什么都不香。
此时可以按照孕妇喜好，想吃就吃，少食多餐，选择易消化及促进食欲的食物来减轻早孕反应，如粥、面包干、馒头、酸奶、橙汁等。
营养原则：少食多餐、补充叶酸
在孕早期及孕前注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。
●叶酸对预防神经管畸形、促进红细胞成熟以及血红蛋白合成极为重要。
富含叶酸的食物有动物肝脏、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类。
建议
但是一般孕期都会存在食补不足的问题，需要叶酸补充剂来补充，它们的稳定性好，生物利用率高，更容易被人 体吸收。
因此，建议孕期选择可以直接被人 体吸收和利用的5-甲基四氢叶酸（如医维他）。
孕中期
饮食原则：营养全面
孕中期是胎儿迅速发育的时期，处于孕中期的准妈妈体重迅速增加。这时，准妈妈要补充足够的热能和营养，才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。
营养原则：搭配、齐全
✘ 避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。
✘ 避免进食过多的油炸、油腻的食物、甜食、以及水果，防止出现自身体重增加过快。
✔ 荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化。
✔ 适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，预防缺铁性贫血。当食补不足时，可选择铁剂补充：医维他果蔬铁，新西兰原装进口双效铁剂，吸收性好，有效预防缺铁性贫血。
孕晚期
饮食原则：少食多餐
怀孕7个月到生产阶段，胎儿生长得更快，胎儿体内需要贮存的营养素增多。孕妇需要的营养也达到最高峰，再加上孕妇需要为分娩储备能量，所以在膳食方面要做相应调整。
孕妇应根据本身的情况调配饮食，尽量做到让膳食多样化，增加营养素的来源，保证营养和热量的供给。
（文中内容源自网络，侵删~）
营养原则：控制、齐全
✔ 饮食保证质量、品种齐全。
✔ 注意控制盐分和水分的摄入量。
✔ 对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其它营养素的摄入量。
✔ 多选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品；减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等，胃部不适的孕妇宜少食多餐！
建议
孕期科学一定要合理饮食，均衡营养，避免胎儿过大，也要避免营养不足导致的胎儿过小，胎宝宝的体重一定要在适当的范围内增长，这样也有利于顺生。
因此需要准妈妈科学合理的进行膳食及营养素补充（医维他二型,真正的医学营养组方:5-甲基四氢叶酸（活性叶酸）、多不饱和脂肪酸（α-亚麻酸和DHA），多种维生素和矿物质（VA、VD、B族、VC、VE、钙、铁、锌等）24种营养！科学配方，均衡营养，专注孕中晚期妈妈及胎儿健康。
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