不管是20岁的年轻女人，还是60岁的中老年都不缺对性福以及健康的渴望。所以当随着年龄增长、生育以及性生活的影响阴道变松之后，都想知道下面松弛了怎么办怎么收紧？对此，小编告诉大家，别着急，答案在下面，时尚达人制定缩阴日计划，一起来瞧瞧吧！
作为时尚达人，关注的不止是外表，还有内在。尤其是和健康、性生活息息相关的阴道健康。当下面松弛之后及时缩阴是唯一的选择。至于该如何缩阴？下面松弛了怎么办怎么收紧？这是今天大家了解的一个重点。
【时尚达人的“缩阴日计划”】
★ 早晨 6:30-7:00 运动缩阴为主
1、收肛提气
每天早上在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善。
2、早晨散步过程中走猫步
学习模特的猫步走姿，在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉，这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。
★ 每天7:00-12:00 13:00-18:00 自主运动为主
1、坐姿工作期间
有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50 -100 次，每日2 ~ 3 遍。
2、站在公交车上
双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。
★ 中午 12:00以及晚上18:00 食疗为主
1、多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人 体的能量及修复能力。
2、多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。
★ 晚上20:00-21:00 使用国际知名缩阴品牌露卡菲娅（LUKFEY）
1、睡前使用露卡菲娅
据时尚达人介绍，关于下面松弛了怎么办怎么收紧？最好的选择就是露卡菲娅，主要是因为它是一款专门针对阴道松弛问题而研发的专业缩阴品牌，在众多缩阴产品中口碑最好。
据了解露卡菲娅是由正规医药公司生产，采用多种纯天然植物精华提炼而成，独创科学缩阴原理“养护结合”，清除体内病菌，恢复阴道自净能力，深层滋养阴道细胞，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，实现真正意义上的缩阴安全不反弹。
另外，作为专业的女性缩阴品牌，露卡菲娅使用简单方便，睡前使用一支即可，不过值得注意的是使用产品后，阴道肌肉的修复正处于非常细嫩和紧缩状态，同房时切记过于激烈，以免损伤，需要呵护。
通过上述时尚达人制定缩阴日计划都知道下面松弛了怎么办怎么收紧了吧？上述缩阴计划很简单，只要这么做，保持耐心让下面变紧并不是难事，而且如果成功缩阴之后依旧坚持，还能够提高性生活质量呢！
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