糖尿病是由于胰岛素分泌作用缺陷引起的以血糖升高为特征的代谢病。糖尿病的典型症状是"三多一少":多饮、多食、多尿、体重减轻。近年来,随着生活方式的改变,糖尿病已经有了年轻化的趋势。众所周知,糖尿病对人 体健康危害巨大,需要趁早预防、积极治疗。有人说"糖尿病是吃出来的",虽然不完全如此,但糖尿病和饮食确实相关。尤其对于糖尿病患者来说,健康饮食非常重要。可以选择千红靶膳茶蔬植物饮料,为您的生活方式干预提供新的补充方式。
那么,针对常见膳食营养,糖友们该怎么“取舍”呢?
1.脂肪
相信很多人对脂肪闻之色变,其实如果是适当摄入优质脂肪(鱼油、橄榄油、部分坚果等),对于血糖的控制及心脑血管的保护都是有一定好处的。而真正需要限制的是饱和脂肪酸、反式脂肪酸的摄入量,常见于代可可脂、人造奶油、植物奶油、酥油等。
2.碳水化合物
碳水化合物也就是我们常说的主食,很多糖友为了避免血糖波动,会减少碳水化合物的摄入,但是长期采用低碳水化合物膳食是不利于健康的,因此,在大多数糖友们的膳食中,碳水化合物所提供的能量占总能量的50%-65%是比较适合的。另外,提醒糖友们选择GI低的食物可以避免血糖的剧烈波动,既可以防止高血糖也可以防止低血糖,从而达到有效的控制血糖。
3.食盐
食盐摄入量限制在每天5g以内,此外含盐高的食物也应限制摄入,如味精、酱油、盐浸等加工食品、调味酱等。
另外,在日常生活中糖友们最好远离酒精,如果喜欢加点“料”,茶叶是不错的选择。茶作为日常最受欢迎的饮品之一,富含多种有益成分,包括茶多酚,茶色素,茶多糖,Υ-氨基丁酸等。其中,茶多酚作为茶叶中含量最高的一种可溶性成分,具有消除氧自由基、抗炎、降低心血管疾病发病率、降血脂、抗菌等多种功效。
关注生活方式干预的千红集团依托创新研发体系,通过研究糖尿病饮食治疗的各种有效方案并结合食物的代谢组学,筛选出适合糖尿病人的经典食材,综合提取其中有益成分,精心配比,推出了千红靶膳茶蔬植物饮品。千红靶膳茶蔬植物饮料从茶叶和蔬菜中提取有效成分的植物饮料,富含茶多酚、类黄酮等有益成分,且经第三方检查,其中不含有任何药物成分,不会导致低血糖情况的发生,可以作为糖尿病饮食管理的补充手段。
最后,千红大健康提醒各位糖友们,除注意饮食干预之外,也要保持适当的运动可以帮助人 体消耗体内的热量,减少肥胖的发生几率,增加胰岛素的敏感性,提高血糖的利用机率。此外,选择合适自己的运动量和运动方式也同样重要,以自己的身体承受能力定期评估,适当的调节运动计划。
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