睡眠可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。失眠会影响人的精神状态，让人容易焦虑、暴躁，从而加剧失眠状况。那么，怎么治失眠简单又有效？本文做出简单解读。
怎么治失眠简单又有效？要创造良好的睡眠环境
睡房光线宜暗，无强光照射，建议拉上柔色或暗色窗帘。睡房安静无噪音为佳，如不可避免，可佩戴耳塞，降低噪音。同时，寝具选择很重要，床垫相对坚实，被子以轻盈松软，保暖透气为佳，根据自身喜好选择舒适的枕头。睡房温度以18～20摄氏度为宜，凉爽，但不要寒冷，湿度在50%～60%为宜。
怎么治失眠简单又有效？养成健康的生活习惯
在相对固定的时间睡觉或起床，形成良好的睡眠生物钟。设立严格的就寝及起床时间表，将床上睡眠时间限制平均预期时间，无论真实睡眠时长如何，均保持固定的清醒时间，一般推荐上床时间为晚上22:30左右，起床时间为早上6:00左右。不管你的睡眠好坏，不管睡得着睡不着，都要坚持这个时间，周末及假期也不要相差多大。
怎么治失眠简单又有效？可选择安全的中成药调理
失眠多半是由肝郁气滞所致，长期肝郁气滞就会导致失眠、情绪焦躁、易怒。中医是通过疏肝养肝、解肝郁的方式改善睡眠。解郁丸具有0副作用，0依赖性，安全有效的特点，可以疏肝理气，养心安神，用于肝郁气滞，心神不安所致胸肋胀满，心烦心悸，易怒，失眠多梦。
很多时候，大家更愿意自己调节失眠问题，如果效果不够好，就不妨试一试解郁丸这类的中成药，解郁丸不会让你失望。
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