补维生素吃什么好？江中多维元素片多维营养补充，一步到位！

维生素是维持人 体生理功能不可缺少的营养素，不同种类的维生素作用功效也不同，他们协同作用，保护我们的身体不受侵害，呵护我们的健康。所以当我们缺少维生素时，身体就会出现大大小小的问题，因此注意维生素的补充很重要。那么补充维生素吃什么好呢？

补充维生素吃什么好？

1、含有维生素A的食物

水果类以梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆等为主，蔬菜类以马齿苋、大白菜、荠菜、西红柿、南瓜、青椒等为主，谷物以绿豆、胡桃仁、大米等为主。在补充维生素A时要注意，维生素A经高温会被氧化，在烹饪蔬菜时，不要采用高温烹煮、熬汤的方式。

2、含有维生素B的食物

水果中含量很少，多以蔬菜、坚果类居多。蔬菜以西蓝花、甘蓝、大豆、野生菌菇为主，坚果谷物类花生、瓜子、糙米，刺梨等为主。

3、含有维生素C的食物

含量广泛，但少见于肉类，多以新鲜瓜果蔬菜为主，瓜果蔬菜中含量相对较高的则是刺梨、橙子、猕猴桃等。

4、含有维生素E的食物

植物性食用油中多见，生菜、菠菜、油麦菜等蔬菜中含量也较高。

5、含有维生素K的食物

大部分食材中都存在，如植物油、绿叶蔬菜等，相对来说，维生素K不易缺乏。总之，维生素在人 体中作用广泛，在大部分食材中也大量存在。只要每天搭配好饮食，各种食物均匀分配，基本不会存在匮乏的问题。

因此，均衡饮食十分重要，但若每天不能摄入那么种食物时，我们还可以通过直接补充复合维生素的方式来获得，比如常见的江中多维元素片，多维营养补充，一步到位。

江中多维元素片根据国人营养状况和饮食习惯科学配比，均衡补充人 体所需的21维生素和矿物质，并且特别添加赖氨酸，来促进人 体对维生素、矿物质的吸收，补得全，补得进。小片剂易吞服，小孩、成人、老人都可服用，价格亲民，一瓶可满足全家人对于维生素、矿物质的补充需求。

补维生素吃什么好你了解吗？其实，一般情况下，只要饮食均衡是不会出现维生素缺乏的，如果大家觉得自己饮食不合理或者是身体出现不适，应及时去医院诊治，并在专业人士的指导下进行营养素补充。

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