如何缓解更年期失眠已经成为中老年女性群体中一个十分热门的话题。大多数女性进入更年期后，情绪、身体等诸多方面都会发生很大变化，常见的有烘热汗出、失眠、烦躁易怒等症状。更重要的是，进入更年期后睡眠质量也明显下降了。比如，想睡却睡不着，睡着之后很快又会醒来，醒来后又要经过很长时间才能再次入睡；有的人会出现睡觉不安稳，经常做梦的情况；严重时整夜都难以入睡，要靠吃安眠药才能睡下，真是苦不堪言。
如何缓解更年期失眠？我们先来了解下什么是更年期失眠。女性进入更年期后，体内雌激素和孕激素水平波动较大，性腺激素分泌紊乱，引起自主神经功能失调，使人产生焦虑、情绪波动、烦躁易怒等情况，导致整个人难以保持平静，大脑长时间维持兴奋状态。这些情况也会严重影响睡眠质量，导致失眠。
想找到如何缓解更年期失眠的方法，就需要弄清楚引起失眠的根本原因。烦躁、焦虑等情绪会引起肝郁气滞，肝郁气滞会导致失眠多梦、情绪低落、口苦口干、胸胁胀痛等症状。因此想要缓解更年期失眠，就要从调理肝郁开始。
如何缓解更年期失眠，解决肝郁问题？使用中药疏肝理气、养心安神即可。解郁丸就是一款效果很不错的中成药。解郁丸将经典名方“甘麦大枣汤”和“逍遥散”化裁加减而成，既取逍遥散之“疏肝”以治本，全面调理肝郁所致的失眠、多梦、胁肋胀痛等症；又具甘麦大枣汤之“安神”以治标，快速平复心情、除烦降躁、安神助眠。解郁丸是两千年古方的传承与创新，多年临床应用证明其疗效极佳，广受医生、患者的好评。
更年期失眠女性学会合理地自我调节情绪、保持内心平静也非常重要。可以每天花一些时间做自己喜欢的、放松的事情。要注意饮食，多吃水果蔬菜和粗粮等。
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