现如今，市场竞争愈演愈烈，人们每天都面临着不同的压力，长期处于这种紧张的状态下，非常容易导致压力大失眠焦虑不安睡不着。遇到这种情况，一定要学会有效缓解压力，缓解压力最好的办法是：自我调节+药物治疗。
自我调节包括：1.注意劳逸结合，有意识地放慢生活的脚步。很多人压力大失眠焦虑不安睡不着是因为自我要求太高，每个人的能力不同，要掌握好自己的人生目标和节奏。2.勇敢地面对现实，承认自己的不足。生活中即使做错了事也不要耿耿于怀责备自己，不要害怕承认自己的能力有限，这样有助于舒缓自己的精神压力。3.学会放松，改变习惯。当压力大失眠焦虑不安睡不着的时候，可以通过听音乐、跑步来舒缓心情，要注意早睡早起，饮食清淡。4.多与人沟通。压力大失眠焦虑不安睡不着时，可以和家人朋友沟通，不要自己一个人想来想去。推心置腹的交流或倾诉不但可以增强人与人之间的情谊和信任，更能使人精神舒畅，神清气爽。
药物治疗包括：很多人压力大失眠焦虑不安睡不着时，会选择吃安眠药，但副作用很大。中医讲：肝主疏泄，心理压力大了，就会导致肝气郁结，情绪波动易怒，肝郁化火，从而引发一系列的疾病，失眠就是其中之一。所以，解决此问题需从中医角度疏肝解郁。中医常用逍遥散、甘麦大枣汤来疏肝安神，考虑服用便捷性等因素，可以用中成药解郁丸，功能主治：疏肝解郁，养心安神。用于肝郁气滞，心神不安所致胸肋胀满，郁闷不舒，心烦心悸，易怒，失眠多梦等。
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