跑步后膝盖疼，这么做能让你轻松缓解

其实，跑步后膝盖疼在生活中很常见，尤其是中老年人和长时间跑步的人占多数;因为跑步后膝盖疼的原因比较多，严重时会引起关节问题，甚至会影响到日常生活，所以一定要重视起来。那么，有没有什么好的办法可以有效预防和缓解跑步后膝盖疼的现象呢?

一.跑步后膝盖疼跟运动时间长和姿势不正确有关，运动强度大、时间长，跑步姿势不正确时就会出现膝盖疼痛。冰敷可以让膝盖的局部血管得到收缩，减少血液循环，降低组织的新陈代谢率，缓解疼痛。不过需要注意的是，24小时内冰敷较为合适。另外，一定要多注意休息!

二.跑步后膝盖疼也可能是半月板损伤，半月板属于软骨组织，位于膝盖内侧，一旦损伤就会出现膝盖疼痛甚至红肿现象，重者需要及时就医，通过手术治疗。轻者可以服用氨糖补充剂来缓解疼痛。

三.跑步后膝盖疼还跟天气有关，气温骤降，保暖措施不够。膝盖受凉后，周围血液循环不畅，容易出现膝盖疼痛，行动不便的情况。这种情况下缓解疼痛可以采用热敷、带护膝、艾灸等方式来缓解疼痛。

四.老人跑步后膝盖疼也可能跟体内缺氨糖有关。这是由于老人年纪大，体内氨糖流失严重，就会出现关节疼痛，甚至还可能会患上关节炎。所以，需要吃营养补充剂来补充氨糖。

补氨糖的话建议大家试试钙尔奇氨糖软骨素加钙片，氨糖含量高，见效快，每天早晚各2片就能补充1500mg氨糖，能够有效帮助老年人修复受损软骨，预防膝盖疼痛等问题。与氨糖含量少，见效慢的健力多氨糖软骨素钙片相比，钙尔奇氨糖补充的氨糖量更高，可以及时补充中老年人的身体所需。同时，它也可以补钙，预防中老年人出现腰酸背痛等骨骼问题。

只有了解了跑步后膝盖疼是什么情况，才能有效预防和缓解出现的关节等问题。另外，春节将至，回家的时候别忘了给父母带上一份氨糖产品，对缓解跑步膝盖疼、预防关节炎也有好处。

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