膝盖疼是缺钙吗？莫要陷入误区！

如今，很多上了年纪的中老年人都有过膝盖疼的经历，一开始只是轻微疼痛，后来逐渐演变成剧烈疼痛，活动不便。部分人认为是缺钙导致的，可膝盖疼是缺钙吗?其实不然，大部分中老年人膝盖疼是因为关节即将达到使用寿命。其软骨经过长久以来的摩擦而变薄、磨损，软骨下的骨质为了弥补软骨变薄而增生，造成膝盖疼痛，引发骨关节炎。那么，中老年人该怎样保护膝盖呢?

1.适量运动

适量运动可以帮助预防骨关节炎，例如跑步等运动，能够减少关节软骨蛋白聚糖流失、促进关节软骨增厚。需要注意的是，不论哪种运动都要遵循“适量”的原则，否则恐怕会适得其反，加剧膝关节软骨磨损的情况。

2. 减重

部分中老年人身材肥胖，这样也会给膝关节造成负担。因此，适当减重也是预防膝关节炎的方法之一，可以减轻膝关节的承重量。并且在日常生活中，应尽量避免长时间蹲跪，运动时也要先活动膝关节，减缓膝关节磨损。

3.补钙

虽然中老年人膝盖疼不一定是由于缺钙导致的，但如果想要预防骨关节炎和轻微关节炎，及时补钙还是很有必要的，否则时间久了还会造成骨质酥松，加剧增生。建议平时可以多喝牛奶，多吃一些奶制品，同时注意晒太阳，吃维生素D，促进吸收钙。

4.补氨糖

氨糖是形成软骨细胞的重要物质，但由于随着年龄的增大，体内的氨糖在不停流失，因此中老年人应及时补充氨糖。市面上补充氨糖的营养品有很多，比较有名的是钙尔奇氨糖软骨素，其氨糖含量达到了1500mg，此外还添加了500mg的硫酸软骨素，能够起到修复软骨组织，巩固骨骼，防治骨关节炎、骨质疏松等病症。

结合上文，你还会认为膝盖疼是缺钙吗?事实上，造成中老年人膝盖疼的原因还不止这些，所以，如果不确定到底是因何导致的，建议及时去医院检查确诊，再选择最合适的缓解及治疗方式，保证膝盖健康早日恢复!

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