脚抽筋怎么办？需要具体问题具体分析

不知道你没有体会过脚抽筋的感觉,在久站后、运动后、熟睡时都有可能感受到抽筋的“酸爽感”,尤其是老年人,脚抽筋的现象会更加严重。其实,造成脚抽筋的原因有很多,钙质缺乏、睡觉时的姿势不正当都会导致小腿抽筋,关于脚抽筋怎么办?还需要具体问题具体分析。

一、什么情况下脚会抽筋

1.体内缺钙,这是最普遍的脚抽筋原因。由于年龄大了以后,肠胃消化功能下降,导致营养不良缺钙。而缺钙容易引起肌肉的应激反应,会引起脚部的抽筋。

2.患有腰间盘突出症,它会压迫周围神经而引起脚抽筋的症状,这就需要去医院进一步确诊治疗。

3.过度劳累和受寒。中老年人精力有限,长时间走路或者腿部受寒也会引起脚抽筋的症状。

二、缓解抽筋的小办法

脚抽筋怎么办呢?面对突发性抽筋,如果不采取措施,可能会对身体造成更大的损伤。接下来就说说,如何缓解脚抽筋。

1.朝抽筋的反方向按摩扳扯,翘起脚板,持续个1-2分钟即可。

2.将脚抬起来,前后摆动,固定脚尖,向上提拉,明显感觉到脚板的力量,不可用力过猛。

3.脚抽筋时不要立马躺下,适当的走动有利于缓解抽筋的症状。可以选择热敷或是轻轻按摩,让肌肉放松下来。

三、补钙应该怎么补

由于脚抽筋的主要原因是缺钙造成的,所以补钙成为缓解脚抽筋的重中之重。

1.可以选择多出去锻炼,晒晒太阳,适当的运动有利于全身的健康。中老年人如果年纪较大,行动不便,可以选择一套简易操。

2.饮食中注意补钙。例如多吃豆类,鱼类,平时也可以多吃点乳类与乳制品。

3.服用含有钙元素的营养品,通过食用钙片来补充每天摄入的钙含量。一般来说,如果日常饮食中无法满足所需的钙含量,就需要食用一定的钙片。金钙尔奇添佳片每两片就含有547毫克的钙,除了补充钙,还可以补充镁、锌、铜及维生素D。不仅可以缓解脚抽筋的状况,还可以预防骨质疏松,实在是中老年人补钙的不错选择。

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