如何打赢“富贵病”这场长期战役

据很多老人说，在几十年前，很少人知道什么是糖尿病、高血压等等。但随着物质的丰富和饮食结构的复杂化，越来越多的人开始出现高血糖、高血压、高血脂的症状，简称三高。老一辈人俗称“富贵病”。

很多人发现，这三种疾病常常会共同出现，发生在一个患者身上。

这是为什么呢?

今天帮大家简单科普一下：为什么“三高”会常常一起出现？

科普小知识：

三高，属于代谢综合证。是指人 体的蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质的代谢，发生了紊乱异常。一般表现为：腹部肥胖、体重超重，脂肪代谢异常、高血压、糖尿病、胰岛素抵抗等等。

有研究发现：很多肥胖的人，脂肪代谢会伴随出现异常，脂肪代谢异常也会引起其他症状出现。所以，这就是我们常常看到“三高常常出现在一个人身上”的原因之一了。

而代谢综合征除了有三高表现之外，还会引起脂肪肝、高尿酸、高胰岛素血症等问题。

其实控制三高不难，控调结合，让三高不在可拍！

第一步：调整饮食结构

在饮食上一般推荐“地中海饮食”，即食物中富含水果、蔬菜、粗粮。选择富含不饱和脂肪酸的坚果、橄榄油等。多食用奶制品和鱼肉、少吃红肉，低盐饮食。

第二步：控制体重

除了控制饮食，也要控制摄入量。代谢综合征一般面临着代谢紊乱（较弱）的威胁，所有控制整体食物摄入量，也非常关键。

第三步：适量运动

运动，不仅仅是为减肥，还能提高血管功能，帮助提高免疫力。

第四步：搭配辅助用药

食用冬虫夏草。它既能增加免疫系统细胞、组织数量，促进抗体产生，增加吞噬、杀伤细胞数量、增强其功能，又可以调低某些免疫细胞的功能，促进免疫平衡，从而达到双向调节人 体免疫功能的效果。

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