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春夏换季起居原则——早睡早起

要对抗春夏换季春困烦热,就要规律起居,坚持早睡早起、家居绿化等原则,从而保持精力、稳定情绪,助益我们的工作生活。

早睡早起 安卧有方

俗话常说:早睡早起精神好。春末,晚上不要睡得太迟,早上要早起,养成早睡早起的习惯,以适应自然界的生发之气。春末有了良好的休息睡眠,*才能得到调整和补充,进一步促使机能承受紧张度能力的增加,减少白天的困倦。若要安卧有方,第一必须保证足够的睡眠;二是要注意卧床宜软硬适宜;三是枕头一般离床面5~9cm为宜;四是要有正确的睡眠姿势,一般都主张向右侧卧,微曲双腿;五是要养成良好的卫生习惯,晚饭不宜吃得过饱,睡前宜梳头,宜用热水浴足。

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