春季到来，想运动又怕膝关节损伤？

通过本文你可以了解到：

1.什么是膝关节损伤

2.运动对身体的利弊因素

3.膝关节损伤的成因都有哪些

4.如何更好的治疗膝关节损伤

什么是膝关节受损

膝关节是人 体最大最复杂的关节，主要为屈伸运动，位于下肢中部，承受较大的力，易引起扭伤和骨折。膝关节损伤主要分为韧带损伤和半月板损伤。

1.半月板损伤：半月板是位于组成膝关节的两块主要骨骼之间的由弹性软骨构成的C形缓冲结构。半月板起缓冲作用，从而防止关节面软骨受冲击造成的损伤。半月板损伤表现为膝关节局限性疼痛，部分患者有打软腿或膝关节交锁现象。半月板损伤可由外伤引起，也可由退变（退变指由于年龄的增长或过度使用导致半月板退化）引起。

2.韧带损伤：韧带是连接骨与骨的纤维组织。作用是加强关节的稳固性，以免损伤。当韧带被牵拉而超过其耐受力时，即会发生损伤。韧带损伤后会出现局部疼痛、肿胀，组织内出血、关节肿胀等表现。

运动带给我们什么？

1.有利于人 体骨骼、肌肉生长，增强心肺功能，改善血液循环系统，提高人 体抗病能力；

2.延缓进入衰老期的脚步，从而减少疾病的发生；

3.通过运动得到良好的精神状态，精力充沛地投入工作与学习；

4.缓解压力，给你带来良好的睡眠；

不恰当的方式会引起损伤

运动给身体带来很多益处，但不恰当的运动方式会引起多种损伤，其中最长见的是膝盖损伤。过多的运动量和错误的运动方式给我们的膝盖造成负担。据美国《哈佛大学报》统计的数据表明，每天跑步者的受伤比例为30%~80%。事实上，我们的膝盖一直不怎么好，有数据统计，关节炎在全世界有3.55亿患者，我国就有1.22亿患者，发病率为13%。

膝关节受损的原因

1.慢性劳损：长时间负重工作、体重太大、坐姿不良等因素都会造成慢性劳损从而导致膝关节出现损伤。

2.运动前未热身、运动量过多。有些跑友不跑则已，一跑就是两三个小时，再加上运动前未热身，对膝盖造成的危害是很大的。

3.运动姿势不正确，或选择错误的运动方式。不正确的跑步姿势如内八字、外八字或步伐太大、膝盖抬得太高，都会对膝盖造成压力；不正确的运动方式如爬山，虽然是很好的锻炼方式，但不利于保护膝关节。

4.不及时就医：膝盖受损最初的症状可能是疼痛、肿胀，通过一段时间的休息就会恢复如初，但是很多疾病都能没有实际性恢复，只是感觉不出来而已，因此，要早发现早治疗，以免延误病情。

传统治疗手段

1.物理疗法：很多人会采用热疗、超声波等来缓解疼痛和肌肉痉挛，必要时还会使用夹板支具等。这些疗法很容易产生副作用。

2.西药疗法：是最常见的应对膝盖受损的方法，但只能短暂止痛，无法根治。并且长期服用药物会对肾脏等器官产生毒副作用。

3.中药疗法：内外同时进行，一方面外贴膏药缓解疼痛，另一方面服用中药调理体内的阴阳平衡，但是治疗周期较长。

4.封闭疗法：也就是打针，是最快速止痛的方法，但药效过后，疼痛如初。

5.手术治疗：对于大多数轻微患者来说，除非病痛程度很深，否则不会轻易上手术台。因为对于他们来说，一年中受到来自膝盖疼痛的困扰也就一两个月，熬一熬就过去了，没有到手术的地步。

干细胞治疗膝盖受损有奇效

2017年7月，《美国运动医学杂志》（《The American Journal of Sports Medicine》)刊发了一篇题为《关节内注射间充质干细胞治疗膝关节骨性关节炎：一项为期两年的随访研究》。结果表明：在2年时间内，关节腔注射自体脂肪间充质干细胞治疗膝关节炎安全、有效。

干细胞治疗膝关节的机制

干细胞在一定条件下诱导分化成其他组织细胞。因此，通过将干细胞诱导分化成软骨细胞或成骨细胞，再经过扩增生成数量多、质量高的软骨细胞。将扩增得到的软骨细胞输注到受损的膝关节处，会修复受损组织，让膝关节重新回到健康正常的状态。

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