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肥胖也要收税?吓得宝宝不敢再胖了

前几天,腐国像全世界人民宣布,为了拯救下一代,缓解超重及肥胖问题,对生产含糖饮料的企业征税。虽然不知道这股风什么时候刮到祖国麻麻的怀抱中,我只想说千万千万千万不要跟腐国学,好吗???

肥胖本乃个人事宜,怎么一下子上升到国家大事上,一股淡淡的忧桑迎面袭来......

不过呢,上有政策下有对策,在我国征税之前瘦下来就好啦。春暖花开,迈开大腿,管住小嘴,咱们一起瘦下去!小编先建议你做个下面的测试,了解自身的肥胖体型,知己知彼百战不殆啊

看看以下,哪几项满足你的现状

1.肚子上明显有游泳圈,小肚腩很突出;

2.臀部非常有肉,大腿很粗,看起来重心很稳;

3.每天最常的姿势就是坐着;

4.上身不胖,脸也不大;

5.热爱吃米饭、面食,几乎每顿都一定要吃;

6.脚踝最细的地方,肉肉都可以捏起来,全身的肉都很虚;

7.整天没什么精神,腰好像总是伸不直;

8.很爱吃肉,喜欢油炸、烧烤的食物;

9.腿细,手也不肥,四肢没有什么肉肉;

10.全身看起来都很均匀,没有哪一个地方特别肥;

11.走路走得多时会很容易磨破大腿根;

12.懒得动,不喜欢锻炼;

测试结果:在1、3、5、9题上选是的人,属于“苹果型”,在2、4、8、11题上回答肯定的是“梨子型”,剩下的6、7、10、12题目答是的筒子,属于“香蕉型”。

A、苹果型

这类人的脂肪都堆积在腰腹部,所以就形成了中间胖胖,两头尖尖的局面。这也是胖得最不健康的一种,因为腹腔内部可都是*重要器官所在。苹果形身材的人,体内糖的利用率较低,所以血糖一般会偏高。而多数苹果形人喜食米饭和面类,而这些粮食作物又马上转变成了糖分,所以在这方面的食物上一定要控制数量。

B、梨型

皮下脂肪堆积得特别多,凸显在臀部、大腿部分,体型有上轻下重的感觉。梨形人喜欢吃肉类、油炸食品,都是脂肪含量很高的,一定要少吃。梨形身材以女性居多,因为女性皮下脂肪的堆积量远远高于男性,所以这类体型重要的是减脂而不是减重。同样体积的脂肪,只有肌肉的1/3重量,所以说体重不重,但可能脂肪量很大,体型很差。

C、香蕉型

这类人给人感觉总是不精神、不挺拔,因为他们的肌肉量太少,不足以把身体“撑”起来,所以这些人也不大容易发胖。但如果一旦胖起来就一发不可收拾,非常难减,因为实际上身上没有什么肌肉,全是脂肪,肉捏起来都是一坨一坨的,这类型的人需要加强锻炼。

“苹果型”人要如何减肥?

苹果型胖人,也称中心性肥胖,就是直观看起来的苹果型身材,四肢手脚很瘦,肚子上好像藏着苹果。他们的脂肪主要集中在腹壁和腹腔内。这类人以IT等白领从业人员、公务员、财务人员为主,这些人群的特点是:每天静坐时间长,普遍缺乏主动锻炼,最易肥胖。因此苹果型身材的人从大局上来说,减肥应从饮食和运动策略两方面着手。

“苹果型”饮食策略

1.减少主食

苹果型饮食减肥重点在于“如何减少主食,还能感到饱足感”。在吃正餐前可以吃点烫青菜或生菜沙拉,就可以少吃一点白饭啦!最好是主食,饭跟面改吃一半就好,剩下就用蔬菜跟蛋白质填饱肚子!

OK食物(可以多吃):蔬菜类、菇类、鱼贝类、豆腐、低脂酸奶

NG食物(尽量减少分量):米饭、面、芋类、南瓜、甜食、果汁

2.吃的慢一点

吃饭速度太快的人,很容易在有饱足感前,就已经吃进过量的食物!苹果型的筒子要想改变这种情况,就要尽可能控制自己的进食速度啦。

“苹果型”运动策略:走路减肥

步行减肥锻炼是苹果型的人减肥的最好方法。在你步行减肥的时候,需要注意下列几条:

1、步速应尽量加快,绝不能比散步慢,须特别注意保持步频,一般不应低于1分钟140步。

2、每次步行可延续20分钟,体内多余脂肪才可能被有效消耗。

3、注意步行姿势,头应微扬,上身稍向前倾,肩膀放松,背部挺直,腹部微收,脚跟先着地,步子尽量轻捷,双臂可呈直角自然摆动,呼吸均匀,精神集中,如能模拟竞走姿势、步态则更好。   4、慢慢加大运动量:如:刚开始第一周每天步行仅30分钟,速度稍慢;第二周每天可增加10分钟;直至一个月后每天可坚持40分钟。

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